健身鍛煉的好處與注意事項

　　1、如果是上午健身的話，一定要吃早餐。健身的運動量大，有時候我們的身體難以支撐，極其容易低血糖，導致暈倒等情況的出現(xiàn)。早餐是一天之中重要的一餐，不用吃多，但是一定要吃好。對于健身的人來說更是如此，長時間的鍛煉，會讓大量的汗流出以及會消耗我們體內(nèi)的脂肪，不吃早餐就可能出現(xiàn)較大的問題。

　　2、一定要穿寬松，透氣一點的運動服。舒服的運動服才能夠讓我們好好的健身。健身講究的是全身的運動，穿牛仔褲，緊身的衣服都不適合，因為不利于我們皮膚的排汗，一身寬松，透氣的運動服能夠減少健身時候的諸多麻煩。

　　3、健身之前一定要熱身。無論我們是做什么運動，我們都要做熱身活動。因為筋骨的長期不運動，一下子運動過于猛烈會導致血壓和筋骨異常。有時候我健身的時候也是如此，沒有做熱身，很容易讓自己受傷，腳很容易抽筋。所以我認為一定的熱身活動是必要的。

　　4、釋放生活工作的壓力；活在現(xiàn)在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。另外一個愛健身的人一有煩惱就會選擇去做運動的原因就是，一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。

　　5、疏通血管，預(yù)防心血管疾��；經(jīng)常地、科學地從事體育運動，對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預(yù)防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

　　6、延遲衰老，延長壽命；人之所以衰老，是因為隨著年齡的增長，特別是20歲以后，肌肉流失，導致基礎(chǔ)代謝的降低，多余的熱量便開始堆積脂肪，這就是“發(fā)�！钡脑�因。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。