孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)

　　1、全麥制品。早餐可以吃點全麥食物，主要包括麥片粥、全麥餅干，也可以選擇全麥面包，這些食物不僅能吃飽，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分。但是準媽媽要選擇天然的，這樣的飲食攝入對身體才是最好的，而且全麥食物也要選擇沒有任何糖類的，不然在孕期很容易長胖。

　　2、奶、豆制品。在孕期，每天早晨起床后可以喝一杯牛奶，但是最好是把牛奶加熱，這樣方便吸收，孕婦也不容易受涼。也可以每天早晨喝一杯豆?jié){，但最好是自己做的，這樣沒有加工的豆?jié){營養(yǎng)價值非常的高，也不含添加劑。

　　3、水果。早晨也要吃水果，但是水果種類很多，要選擇適合孕期吃的，比如柑橘、獼猴桃、西紅柿等，這些水果里面的維生素C含量非常的高，還能補充葉酸以及身體所需的纖維素，也能補充身體所需要的水分。

　　4、瘦肉。瘦肉里面含有豐富的鐵元素，有補血的作用，如果在每天早晨吃一點，可以緩解因為孕期所出現(xiàn)的缺鐵性貧血，同時也能保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，除了早晨要吃之外，中午和晚上都要適當?shù)臄z入一點。