增肌粉什么時(shí)候喝

　　1、訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘喝：增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當(dāng)天的力量訓(xùn)練帶來(lái)更好的能量供給，訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來(lái)的訓(xùn)練提供充足的糖原，確保訓(xùn)練質(zhì)量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會(huì)吃，很快就消化完了，訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大。

　　2、練后45分鐘內(nèi)喝：一般增肌訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，是機(jī)體合成的旺盛階段，需要馬上補(bǔ)充碳水來(lái)恢復(fù)血糖，避免肌肉的消耗，同時(shí)還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助肌肉的恢復(fù)。