榛子一天吃多少合適

　　1、建議榛子一天的攝入量為20-30粒左右較好。榛子是一種堅(jiān)果類食物，一般正常人群每天堅(jiān)果的攝入量為20g左右，也就相當(dāng)于20-30粒左右。

　　2、但是對(duì)于老人、小孩等消化功能比較差的人群來說，應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)臏p少食用量。另外，若是當(dāng)天攝入了其他的堅(jiān)果類食物，那么對(duì)榛子的食用量也應(yīng)該酌情減少。