登山機(jī)使用方法

　　1、使用時(shí)不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運(yùn)動(dòng)，在登山前讓身體活躍起來(lái)；定期保養(yǎng)和調(diào)試；身體關(guān)節(jié)有損傷，或者不能正�；顒�(dòng)者慎用。

　　2、在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)）的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到平臺(tái)式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果，這說(shuō)明，在登山機(jī)上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。

　　3、登山機(jī)只需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果。將登山機(jī)坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺(tái)跑步機(jī)上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的。