健身西蘭花怎么做

　　1、西蘭花先用鹽水浸泡半個小時左右。

　　2、干的黑木耳用熱水泡發(fā)備用。

　　3、西蘭花清洗干凈后，掰成小塊，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水過涼。

　　4、泡發(fā)好的黑木耳洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出，和西蘭花一樣過涼水。

　　5、小的紅椒切成 小碎塊。

　　6、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。

　　7、鍋中倒入適量油燒冒煙，將熱油澆到辣椒粒上，隨后加入少量鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用。