做瑜伽多久能瘦下來

　　1、瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程，多久見效取決于很多方面。

　　2、首先在于你的體重，如果體重基數(shù)大的話那么效果很明顯，如果你比較瘦那么就會很長時間之后才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那么也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走這10千米了，那么或許也不會達到想要的效果。

　　3、但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，并且姿勢要達到標準，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽減肥，那么在原有運動量食量等相關(guān)因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應該就會見效，明顯者一周見效。一個月能夠明顯見效。

　　4、瑜伽減肥是個不錯的選擇，不易反彈且有助于健康，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產(chǎn)生肌肉，是身體更加協(xié)調(diào)勻稱，是減肥首選方法。