菱形肌怎么拉伸
2022-03-02 22:13:18來源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、平躺在瑜伽墊上,將泡沫軸墊在上背部的下方,雙臂在胸前交叉抱緊,肩膀上提,盡可能的拉伸上背部和中背部。這是動作的起始位置。
2、將臀部抬離地面,使身體重量集中在泡沫軸上。身體向一側(cè)偏移,在上背和中背間滾動泡沫軸15-20次,注意在最緊張的位置著重施壓。然后換另一邊重復(fù)以上動作。
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