瑜伽適合什么時候練

　　1、最好在清晨對于學(xué)習(xí)和練習(xí)而言通常都是理想的時間，然而對于瑜伽的初學(xué)者來說，清晨并不是最佳時間，因為這時他們的肌肉是僵硬的，初學(xué)者最好在下午或者晚上開始練習(xí)，這時身體的肌肉是柔韌的，日后隨著他們練習(xí)的進(jìn)步肌肉變?nèi)彳洉r，就可以調(diào)整到早晨。

　　2、還有，飯后與瑜伽練習(xí)的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習(xí)瑜伽，雖然任何時間練習(xí)瑜伽都沒有害處，但是理想的訓(xùn)練必須堅持在固定的時間練習(xí)。通常身體和心靈在早晨時是清醒和放松的，因此這時練習(xí)有難度的瑜伽體式最有效果。經(jīng)歷了一天的勞累，夜晚最適合練一些像支撐頭倒立，支撐肩倒立，橋式和坐立前屈等體式，因為這些體式能夠緩解疲勞，幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情。