健身是飯前還是飯后

　　1、健身通常選擇的時間是飯后30-40分鐘，不可在飯前進行。

　　2、如飯前進行此時血糖低下明顯，健身時通常做的是有氧運動，會大量消耗ATP、卡路里，此時會使糖異生和糖酵解途徑增加，產(chǎn)生低血糖情況，如飯前大量健身和運動后，會產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至導(dǎo)致低血糖昏迷。飯后要等30-40分鐘，此時食物在胃腸道內(nèi)已基本消化完畢，這時血液會重新充盈在骨骼肌上，因此飯后運動時間最為恰當(dāng)。