小雪節(jié)氣應(yīng)該注意些什么

　　1、這時(shí)的運(yùn)動(dòng)要以溫和有氧為主，小雪節(jié)氣也是降溫的開(kāi)始，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也需要做稍微的調(diào)理，在冬天的時(shí)候人們的體絡(luò)是屬于腎臟的，而腎主骨生髓，很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)的病發(fā)，引起了疼痛，因此，要注意調(diào)理熏蒸，做好預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾病。

　　2、小雪節(jié)氣階段，天氣也是陰冷晦暗的，因此人們的心情也會(huì)受到一定的影響，容易造成抑郁癥，因此，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，另外，要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，多曬太陽(yáng)，起到溫通經(jīng)脈的功效，做好防寒保暖，預(yù)防感冒。

　　3、冬天的飲食要以增加熱量、健腦活血的食物為主，多吃溫補(bǔ)性以及益腎的食物，如羊肉等，益腎的有腰果、山藥熬粥等，除此之外，還有多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。還要提取高糖類以及脂肪的攝取量，因此，在冬天的日常飲食，也就是適當(dāng)?shù)脑黾有┓矢饰逗竦氖澄�，如雞蛋、乳類以及魚(yú)類、豆類等。