葉酸的正確服用方法

　　1、女性計(jì)劃懷孕，補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，要在懷孕的頭三個(gè)月就開始吃。一直吃到孕12周。每天要吃0.4毫克的劑量�，F(xiàn)在的葉酸制劑一般都是0.4毫克每片，所以一天一片就可以。

　　2、一般都是在餐后半個(gè)小時(shí)口服，這樣能減少對(duì)腸道的刺激，有利于藥效更好的發(fā)揮。

　　3、備孕和懷孕的孕婦除服用葉酸之外，還需要多吃含葉酸的食物。含葉酸的食物有：

　�。�1）水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　（2）蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　�。�3）豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　（4）動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　�。�5）谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等