蓮霧和蘋果哪個含糖量高

　　相對比而言，蘋果的含糖量更高一點(diǎn)。

　　蓮霧中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣等微量元素，食用對身體有一定的好處，而蓮霧的含糖量在水果中不算高的，一般100g的蓮霧，其中糖的含量大約為7.69g，約占總物質(zhì)的7%，不屬于高糖食物。

　　蘋果含糖量屬于中等水平，100克蘋果大約含有10克的糖分，蘋果顏色的不同，含糖量也高低不同，青蘋果比紅蘋果、黃蘋果含量低。蘋果中含有的糖分大多是單糖，空腹吃蘋果，容易引起血糖的波動。糖尿病人或者血糖高的人，可以選擇適量吃青蘋果，青蘋果中含有鉻和蘋果酸，可以穩(wěn)定血糖，提高糖尿病人對胰島素的敏感性，預(yù)防老年糖尿病。

　　是的。

　　蓮霧的含糖量為7%-8%左右，即每100克的蓮霧中大約含有7-8克左右的糖，相對于其他水果來說并不屬于含糖量很高的水果，所以蓮霧吃起來也不會太甜，淡淡的甜味中帶有一點(diǎn)點(diǎn)酸，而且有一股蘋果的清香味。

　　蘋果是水果中中性的代表。也是營養(yǎng)很高的其中一個水果。但是它的對于糖尿病患者來說，含糖量也是很多的。因?yàn)槊堪倏颂O果中含糖克數(shù)為15%，其中升糖的指數(shù)在34到38之間的。對于其他的飲食來說，蘋果的含糖量算是中等的，并且蘋果也是一種解渴的水果、水分很大。

　　可以一起吃。

　　蓮霧和蘋果的食物性質(zhì)均為平性，而且兩者在營養(yǎng)成分上并無沖突，所以蓮霧和蘋果是可以一起吃的，但是要注意不宜過多食用，否則容易引起身體不適，一般建議蓮霧一天吃2-3克，蘋果吃200克左右即可。