巴旦木仁一天吃幾粒為宜

　　1、巴旦木仁建議一天10粒為宜。巴旦木雖然有著極高的營養(yǎng)價值和藥用價值，其中富含的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)吃了后對自身有一定的益處，但吃多了不利于腸胃消化。

　　2、盡管沒有嚴格規(guī)定食用巴旦木的數(shù)量，但參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來巴旦木每天吃10粒左右就足夠了。