一天吃一斤車?yán)遄訒鯓?/h1>
2022-04-01 20:09:46來源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、不建議一天吃一斤車?yán)遄�。根�?jù)《中國膳食營養(yǎng)指南》的規(guī)定來看，一天吃水果的量在2-3種，不超過350克為宜，如果一天吃500克車?yán)遄拥脑�，屬于食用過量的標(biāo)準(zhǔn)，容易刺激口腔、腸胃，尤其是本身腸胃功能不好的人，吃這么多易出現(xiàn)健康問題，建議一天吃200-350克合適。
2、車?yán)遄有晕稖睾�，適量食用對健康無害，但吃多會增加體內(nèi)燥熱之氣，誘發(fā)人出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等上火癥狀。
3、車?yán)遄赢?dāng)中含有較多的果酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，若食用過多，這些成分會刺激腸胃，引發(fā)胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀。
4、車?yán)遄佑欣颉⑼ū愕暮锰�，食用過多對于本身尿頻、腹瀉的人群來說會加重病癥，影響身體康復(fù)。
5、車?yán)遄与m然脂肪含量較少，但果糖含量并不低，食用過多身體會堆積較多的糖分，若是糖分無法消耗便會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人長胖。
6、車?yán)遄雍泄�，適量食用能補(bǔ)充能量，對健康很有益處，但攝入過多的果糖，會引起代謝不良和內(nèi)分泌失調(diào)的問題，建議每日糖分?jǐn)z入控制在平均每天約25-40克為宜。
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3、車?yán)遄赢?dāng)中含有較多的果酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，若食用過多，這些成分會刺激腸胃，引發(fā)胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀。
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