實(shí)心球之力量訓(xùn)練

　　1、練習(xí)投擲實(shí)心球時(shí)，在你前面3到5米處放置一個(gè)2到2、5米高的障礙物，練習(xí)投擲時(shí)，投過這個(gè)障礙物；

　　2、提高腰腹肌力量(核心力量)練習(xí)，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等；

　　3、注意用力順序：腿蹬地、腰腹發(fā)力、臂用力、手指、手腕用力。