白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎

　　因人而異。

　　咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。 喝咖啡進(jìn)入體內(nèi)后，幾個(gè)小時(shí)后即可代謝。 因此，早上喝咖啡通�？梢栽谥形缱笥彝瓿膳判�； 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影響睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是飯后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個(gè)好處就是可以預(yù)防過(guò)敏。

　　喝咖啡后無(wú)法入睡，主要與咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的刺激作用有關(guān)�；颊呖梢宰銎渌�事情來(lái)分散他們的注意力。例如，患者可以看書、看報(bào)紙或做家務(wù)。最好多做些無(wú)聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。

　　如果平時(shí)神經(jīng)功能減弱，盡量不要在晚上四點(diǎn)以后喝咖啡，如果患者喝咖啡后入睡困難，自我調(diào)整后仍無(wú)法入睡，可針對(duì)癥狀服用安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥，如扎來(lái)普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。

　　下午喝咖啡會(huì)不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，跟喝咖啡的時(shí)間有關(guān)，因人而異。 一般咖啡的新陳代謝需要四個(gè)半小時(shí)，完成新陳代謝大約需要八個(gè)小時(shí)。 因此，如果睡前四個(gè)小時(shí)內(nèi)喝咖啡，很容易引起失眠，因?yàn)榇藭r(shí)咖啡因的濃度最高，使大腦保持興奮，出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　如果在睡前八小時(shí)以上喝咖啡，這種情況下失眠的可能性就比較小，因?yàn)榭Х纫蛞呀?jīng)基本完全排除在體外了。