不去健身房怎么健身

　　1、健身可以選擇的項目也有很多，比如：有氧運動可以選擇慢跑、跳繩、開合跳、打球、游泳之類的運動，力量訓(xùn)練可以從俯臥撐、引體向上、深蹲、平板支撐之類的復(fù)合動作入手，想要進行負重訓(xùn)練可以購買一副啞鈴在家進行抗阻力訓(xùn)練。

　　2、健身不能盲目下來，在正式健身訓(xùn)練之前，你需要根據(jù)自己的健身目標(biāo)定制一份適合自己的訓(xùn)練計劃，比如：怎么安排熱身，選擇什么輔助，安排什么有氧運動，每次健身時間多長，這樣才能循序漸進，收獲理想的身材。