在家里怎么減肥

　　1、管住自己的嘴巴，很多人在家里的時(shí)候總是喜歡窩在沙發(fā)里，一邊看電視一邊吃零食，這樣不停的吃，而且不愿動(dòng)，所以就會(huì)胖起來，所以我們一定要管住自己的嘴巴，不要去吃那些零食，你可以讓自己的手動(dòng)起來，比如繡十字繡、學(xué)習(xí)編織等，這樣就沒有時(shí)間去吃零食了。

　　2、盡量讓自己動(dòng)起來，人之所以會(huì)胖起來就是因?yàn)榭偸浅远�且不想�?dòng)，為了不讓自己長(zhǎng)肉就需要及時(shí)的動(dòng)起來，在家里可以做一下家務(wù)，最好是能夠動(dòng)起來，讓自己多處一些汗，這樣就可以防止自己長(zhǎng)出肉肉來。

　　3、改善一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥一定要控制熱量與脂肪的攝入，可以多吃一些水果和蔬菜，最好是在飯前吃水果，這樣可以減少食物的攝入量，就不會(huì)是的自己的贅肉長(zhǎng)那么多。

　　4、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如果害怕影響到自己的鄰居可以選擇一些不會(huì)發(fā)出聲響的運(yùn)動(dòng)方式，比如搖呼啦圈，做瑜伽等。