早餐吃什么最營養(yǎng)最健康

　　因人而異。

　　早餐吃什么最營養(yǎng)最健康是大家常常討論的，但是這個(gè)并沒有準(zhǔn)確的答案，要看地域、群體！因?yàn)椴煌�地方飲食�?xí)慣不同！群體不一:幼兒、青少年學(xué)生、年輕人、中年人、老年人的需要消化不同，早餐就會不一樣，所以不能一概而論。就我而言:我吃食比較隨性，但還是要考慮健康的需要，一般是米粥加饅頭或包子！

　　一般我們的習(xí)慣是吃一日三餐，早餐一般9點(diǎn)前吃完比較好，胃經(jīng)過一晚上的消化已經(jīng)消化完了。根據(jù)你的起床時(shí)間來確定，一般7-8點(diǎn)左右起床的話，這樣做好早餐，就可以吃了。如果你6點(diǎn)左右起床，那樣可以在9點(diǎn)前吃早餐。如果你9點(diǎn)以后起床，那么你就差不多是吃早午飯了，胃經(jīng)過長時(shí)間的空腹，胃里面沒有東西了，長此以往對胃不好。

　　如果長時(shí)間不吃早餐，那么從起床到吃午飯都是餓的，人越餓，體內(nèi)分泌的胃酸就越多。此外，夜間還會分泌大量胃酸，胃酸刺激腸粘膜會引起各種疾病。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致膽汁反流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

　　一般來講，早餐是一定要吃的。不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，并在你感到饑餓時(shí)影響智力。身體的血糖會下降。導(dǎo)致大腦出現(xiàn)頭暈，記憶喪失，注意力不集中等癥狀。它也可能容易疲勞，影響大腦的功能，導(dǎo)致智力下降。不吃早餐的人，大腦會由于缺乏營養(yǎng)和能量，不能正常發(fā)育和功能，長時(shí)間會影響記憶和智力的發(fā)展。