藍莓一天吃多少為宜

　　成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。

　　藍莓一天吃多少為宜是時下很多人都好奇的，不過就以往的數(shù)據(jù)來看成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。雖然藍莓味道酸甜可口，營養(yǎng)價值較高，但再好的東西也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜過量食用。

　　藍莓雖好吃但是肯定不能多吃。

　　說到藍莓可以說是時下友友們最愛購買的單品，別看藍莓是一種營養(yǎng)極高的水果，但是再好的東西也不能過量，要適度食。吃多藍莓易造成腸胃不適，藍莓屬于涼性食材且含有較多糖分，對于胃寒體虛、高血糖的朋友更應該少食，所以吃藍莓應該控制好量。

　　藍莓能一天吃一盒肯定是肯定不能行的，就買過的友友反饋，藍莓雖說是超級水果，但是每次吃藍莓不得過多，10-20顆即可。于藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內產(chǎn)生結晶體。反而對身體有害。

　　1、藍莓含有常規(guī)的營養(yǎng)成分維生素等的，還含有豐富的黃酮類和多糖類化合物。，果膠含量也高，最重要的是

　　2、藍莓含有一種花青素的物質�？梢栽鰪娨暳�，消除眼疲勞。經(jīng)常用眼的人群所以經(jīng)常食用藍莓�；ㄇ嗨剡�是天然的抗衰老營養(yǎng)，蘊含多種多酚類物質。據(jù)說花青素是非常強的抗氧化劑可以預防動脈板塊兒的形成和多種癌癥，所以有一定的抗癌作用。

　　3、藍莓可以做成多種美食。藍莓干，藍莓醬，藍梅沙拉藍莓果汁還有藍莓酒。新鮮生吃哦也不錯。