如何養(yǎng)好精力

　　1、起床后鍛煉5分鐘 這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。只需要花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果。

　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣 處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”，每天至少喝進(jìn)去一升水,不過(guò)也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐 有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛(ài)犯困,做事無(wú)精打采，講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱(chēng)。