哪些蔬菜和水果能預(yù)防便秘

　　1、預(yù)防便秘的水果蔬菜有很多。越是含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，對(duì)于緩解便秘效果越好。比如說蔬菜類中的芹菜、韭菜、白菜、油菜等綠葉類的青菜，地瓜、蘿卜對(duì)于緩解便秘效果也不錯(cuò)。

　　2、蘋果、梨、棗、熟透的香蕉、橘子、番石榴等多種水果都可以預(yù)防便秘。便秘病人除了應(yīng)該多進(jìn)食水果蔬菜，還要多喝水，適當(dāng)增加體能運(yùn)動(dòng)，并要定時(shí)排便。