月子如何養(yǎng)好腰

　　1、要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�不可以過(guò)度勞累，有助于養(yǎng)腰，不可以長(zhǎng)期的站立、做頻繁彎腰的勞動(dòng)，否則就會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉出現(xiàn)勞損，導(dǎo)致腰痛的出現(xiàn)。

　　2、需要多增加營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白、高維生素的食物，比如蘋果、白菜、雞蛋、瘦肉等，因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)有助于增加身體的抵抗力，可以起到養(yǎng)腰的作用。

　　3、注意腰部保暖，在月子期間應(yīng)該穿高腰褲，室內(nèi)的溫度要適宜，可以避免腰部受到風(fēng)寒，從而可以起到養(yǎng)腰的目的。

　　4、可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腰，女性在坐月子期間可以做一些動(dòng)作比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，對(duì)養(yǎng)腰也有幫助。