生活中應(yīng)如何注意飲食習(xí)慣預(yù)防流感?

　　1、經(jīng)常洗手。美國(guó)醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)4萬(wàn)名招募人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%。

　　2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學(xué)研究人員研究了志愿者手上的細(xì)菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實(shí)想避開(kāi)流感，每次洗手最好兩遍。

　　3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔。研究發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門(mén)柄即走出。應(yīng)該在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門(mén)柄。美國(guó)疾病控制中心認(rèn)為，這有助于免患流感之類(lèi)的傳染病。

　　4、攜帶消毒劑。因?yàn)槎鄶?shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時(shí)，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會(huì)把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機(jī)而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時(shí)清潔雙手。一項(xiàng)對(duì)學(xué)校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的學(xué)生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學(xué)生要低近20%。

　　5、用手關(guān)節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關(guān)節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細(xì)菌的侵入提供了一個(gè)完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

　　6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細(xì)菌。刷完牙后，牙刷便成了細(xì)菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。

　　7、秋季注射流感疫苗。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議50歲或以上者，長(zhǎng)期居住護(hù)理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)注射流感疫苗以抑制流感傳播。

　　8、減少自責(zé)。自責(zé)易使自己更易患感冒，這是科研人員在對(duì)200名工作人員進(jìn)行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對(duì)工作駕輕就熟者，當(dāng)工作遇到難題時(shí)，如果缺乏信心或自責(zé)，那么則很容易打噴嚏。

　　9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場(chǎng)所和轎車(chē)內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時(shí)，隨時(shí)抽取使用，把細(xì)菌的傳播降到最低程度。

　　10、冬天把窗戶(hù)留一個(gè)縫。如果你居住在比較新的房間，這一點(diǎn)顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對(duì)驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。

　　11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過(guò)熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當(dāng)鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時(shí)，就無(wú)法有效地控制細(xì)菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個(gè)較為健康的水準(zhǔn)上。

　　12、調(diào)控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長(zhǎng)期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細(xì)菌的侵襲。