生活中應(yīng)如何注意飲食習(xí)慣預(yù)防流感?(2)

　　13、每周洗一次桑拿浴。奧地利對(duì)志愿者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個(gè)月的受試中，經(jīng)常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。

　　14、吸入電吹風(fēng)中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。

　　15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現(xiàn)也輕微些，康復(fù)的也比較快。

　　16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節(jié)到來之前，增強(qiáng)其免疫力。

　　17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍。

　　18、每晚清洗指甲溝。指甲縫里是窩藏細(xì)菌之處。

　　19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節(jié)最好用熱水清洗以殺死細(xì)菌。

　　20、一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時(shí)服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。

　　21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會(huì)使鼻腔內(nèi)的黏糊的東西進(jìn)入人體組織，進(jìn)而推回鼻竇。如果確實(shí)需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。

　　22、打噴嚏、咳嗽時(shí)，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認(rèn)為，在咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)遮掩住嘴，這是錯(cuò)誤的。這會(huì)使細(xì)菌附在我們的手上，進(jìn)而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時(shí)，沒有攜帶紙巾，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因?yàn)槿藗儺吘购苌傥漳愕母毂壑狻?/p>

　　23、勿向醫(yī)生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什么效果，反而會(huì)殺死那些免疫防御部分的有益的菌類。