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冬天大便干燥怎么調理? 天冷吃什么能通便?

2015-11-12 11:33:22來源:

   還有幾天就到供暖了,暖氣的到來讓人在享受溫暖的同時也會帶來一些小小的麻煩,比如會因為便秘,大便干燥,不僅僅是排便方面的煩惱,對皮膚身材都會有不小的影響,今天我們要來聊的話題就是冬天大便干燥怎么調理? 天冷吃什么能通便?

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  一、喝足水

  想要排便就需要水分,每天晨起的一杯水和晚上9點臨睡前的一杯水也是必須的。這兩個時段補充水分是可以促進人體免疫系統(tǒng)恢復、再生細胞等功能。特別是有便秘或者大便干燥的朋友可以在水里加入ZL-Stachyose來幫助清理腸道。

  二、食地瓜

  烤地瓜是冬季街頭的常見小吃,本身地瓜的好處不勝列舉,一些冬季喜歡滋補養(yǎng)生吃肉過多的朋友,體內積聚毒素垃圾過多,皮膚的表面就會出現斑點、粉刺、腹脹等,多吃地瓜是因為含有大量食物纖維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動,促進排便排氣,對冬季解決大便干燥的效果非常不錯的。

  三、加點醋

  除了吃涼拌菜外,飲食方面醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,空腹可能會刺激胃酸的分泌過多,可以在餐后飲用一些稀釋的醋,可促進腸道蠕動、降低血脂,而且對習慣性便秘也有一定的效果,長期服用清腸養(yǎng)顏。

  四、纖維素

  纖維素食物具有解毒功效,多吃有助于消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前,可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素累積。常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等,還有一種更為方便安全的水溶性纖維-ZL-Stachyose,ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。

  五、吃山藥

  山藥對有較大壓力的女性來說,山藥所含的精氨酸能健脾補肺,具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。對改善冬天大便干燥的效果不錯。

  以上提到的這些菜對解決冬天大便干燥非常有效,相信看完對解決天冷吃什么能通便會非常的有幫助,如果家里有暖氣的話,女性朋友們一到冬天人們更不愿意外出,活動的減少也會導致腸道內累計毒素物質,不僅讓人生病還會對機體的免疫力有影響,不妨多吃上面推薦的食物哦,您的健康,我很在意,關注四海網健康頻道,更多健康資訊為您奉上,本文由四海編輯原創(chuàng)整理,轉載請署名來源!

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