冬天大便干燥怎么調(diào)理? 天冷吃什么能通便？
還有幾天就到供暖了，暖氣的到來(lái)讓人在享受溫暖的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)一些小小的麻煩，比如會(huì)因?yàn)楸忝兀蟊愀稍�，不僅僅是排便方面的煩惱，對(duì)皮膚身材都會(huì)有不小的影響，今天我們要來(lái)聊的話題就是冬天大便干燥怎么調(diào)理? 天冷吃什么能通便?
一、喝足水
想要排便就需要水分，每天晨起的一杯水和晚上9點(diǎn)臨睡前的一杯水也是必須的。這兩個(gè)時(shí)段補(bǔ)充水分是可以促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)恢復(fù)、再生細(xì)胞等功能。特別是有便秘或者大便干燥的朋友可以在水里加入ZL-Stachyose來(lái)幫助清理腸道。
二、食地瓜
烤地瓜是冬季街頭的常見(jiàn)小吃，本身地瓜的好處不勝列舉，一些冬季喜歡滋補(bǔ)養(yǎng)生吃肉過(guò)多的朋友，體內(nèi)積聚毒素垃圾過(guò)多，皮膚的表面就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，多吃地瓜是因?yàn)楹写罅渴澄锢w維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣，對(duì)冬季解決大便干燥的效果非常不錯(cuò)的。
三、加點(diǎn)醋
除了吃涼拌菜外，飲食方面醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類(lèi)以及多種不飽和脂肪酸，空腹可能會(huì)刺激胃酸的分泌過(guò)多，可以在餐后飲用一些稀釋的醋，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，而且對(duì)習(xí)慣性便秘也有一定的效果，長(zhǎng)期服用清腸養(yǎng)顏。
四、纖維素
纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。常見(jiàn)的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等，還有一種更為方便安全的水溶性纖維-ZL-Stachyose，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。
五、吃山藥
山藥對(duì)有較大壓力的女性來(lái)說(shuō)，山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。對(duì)改善冬天大便干燥的效果不錯(cuò)。
以上提到的這些菜對(duì)解決冬天大便干燥非常有效，相信看完對(duì)解決天冷吃什么能通便會(huì)非常的有幫助，如果家里有暖氣的話，女性朋友們一到冬天人們更不愿意外出，活動(dòng)的減少也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)累計(jì)毒素物質(zhì)，不僅讓人生病還會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫力有影響，不妨多吃上面推薦的食物哦，您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來(lái)源!
