冬天大便干燥怎么調(diào)理? 天冷吃什么能通便？

 　　還有幾天就到供暖了，暖氣的到來讓人在享受溫暖的同時也會帶來一些小小的麻煩，比如會因為便秘，大便干燥，不僅僅是排便方面的煩惱，對皮膚身材都會有不小的影響，今天我們要來聊的話題就是冬天大便干燥怎么調(diào)理? 天冷吃什么能通便?

　　一、喝足水

　　想要排便就需要水分，每天晨起的一杯水和晚上9點臨睡前的一杯水也是必須的。這兩個時段補充水分是可以促進人體免疫系統(tǒng)恢復、再生細胞等功能。特別是有便秘或者大便干燥的朋友可以在水里加入ZL-Stachyose來幫助清理腸道。

　　二、食地瓜

　　烤地瓜是冬季街頭的常見小吃，本身地瓜的好處不勝列舉，一些冬季喜歡滋補養(yǎng)生吃肉過多的朋友，體內(nèi)積聚毒素垃圾過多，皮膚的表面就會出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，多吃地瓜是因為含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣，對冬季解決大便干燥的效果非常不錯的。

　　三、加點醋

　　除了吃涼拌菜外，飲食方面醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，空腹可能會刺激胃酸的分泌過多，可以在餐后飲用一些稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，而且對習慣性便秘也有一定的效果，長期服用清腸養(yǎng)顏。

　　四、纖維素

　　纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因為毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等，還有一種更為方便安全的水溶性纖維-ZL-Stachyose，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　五、吃山藥

　　山藥對有較大壓力的女性來說，山藥所含的精氨酸能健脾補肺，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。對改善冬天大便干燥的效果不錯。

　　以上提到的這些菜對解決冬天大便干燥非常有效，相信看完對解決天冷吃什么能通便會非常的有幫助，如果家里有暖氣的話，女性朋友們一到冬天人們更不愿意外出，活動的減少也會導致腸道內(nèi)累計毒素物質(zhì)，不僅讓人生病還會對機體的免疫力有影響，不妨多吃上面推薦的食物哦，您的健康，我很在意，關注四海網(wǎng)健康頻道，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉載請署名來源!