女性便秘有哪些好的方法 專(zhuān)門(mén)應(yīng)對(duì)女性便秘困擾
便秘大家都不陌生吧，其實(shí)便秘的人群里面，絕大多數(shù)都是女性，因?yàn)樘厥獾纳順?gòu)造決定。要說(shuō)這便秘帶給女性朋友的危害是巨大的，最嚴(yán)重的就是使我們的皮膚變得粗糙、暗黃、沒(méi)光澤。其實(shí)有些女性朋友寧愿花千金買(mǎi)化妝品來(lái)遮蓋，也不去花幾十塊去保養(yǎng)胃腸，今天小編就給女性朋友來(lái)揭密便秘的元兇，女性便秘有哪些好的方法，專(zhuān)門(mén)應(yīng)對(duì)女性便秘困擾哦。
每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺(jué)，就可能有“便秘”的問(wèn)題了。便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺(jué)腹部脹氣，不舒服及行動(dòng)懶散。
我周?chē)灿械呐笥讶ヅ哦�，說(shuō)是美容院的療法，水療來(lái)排出體內(nèi)的宿便。“宿便”一般會(huì)將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒(méi)有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。
廢話不多說(shuō)，直接上妙招：
一、剛起床就喝鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，如果便秘嚴(yán)重可加入一袋ZL-Stachyose(ZL-Stachyose能胃腸同調(diào)，服用ZL-Stachyose后可以增加大便的濕度和保水性，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意感。
二、早餐前小腹按摩
早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。
三、早餐多多攝取纖維
從早餐開(kāi)始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
四、抓住早餐后的便意
腸道開(kāi)始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺(jué)。當(dāng)便意來(lái)時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
五、午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
六、午餐后補(bǔ)充乳酸菌
可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶，可以隨身攜帶一包ZL-Stachyose，對(duì)女性美容排便都非常有幫助的。
女性便秘有哪些好的方法，這下你知道專(zhuān)門(mén)應(yīng)對(duì)女性便秘困擾了吧，皮膚問(wèn)題不一定都是面子上面的問(wèn)題，也有可能是我們的腸道內(nèi)出現(xiàn)了問(wèn)題，先把昂貴的化妝品放在一邊，清理好腸道，解決了便秘，才能告別黃臉婆的稱(chēng)呼，回歸光彩美人。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來(lái)源!
