女性便秘有哪些好的方法 專門應(yīng)對女性便秘困擾

 　　便秘大家都不陌生吧，其實(shí)便秘的人群里面，絕大多數(shù)都是女性，因?yàn)樘厥獾纳�理�?gòu)造決定。要說這便秘帶給女性朋友的危害是巨大的，最嚴(yán)重的就是使我們的皮膚變得粗糙、暗黃、沒光澤。其實(shí)有些女性朋友寧愿花千金買化妝品來遮蓋，也不去花幾十塊去保養(yǎng)胃腸，今天小編就給女性朋友來揭密便秘的元兇，女性便秘有哪些好的方法，專門應(yīng)對女性便秘困擾哦。

　　每個人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺，就可能有“便秘”的問題了。便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。

　　我周圍也有的朋友去排毒，說是美容院的療法，水療來排出體內(nèi)的宿便。“宿便”一般會將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。

　　廢話不多說，直接上妙招：

　　一、剛起床就喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動)，如果便秘嚴(yán)重可加入一袋ZL-Stachyose(ZL-Stachyose能胃腸同調(diào)，服用ZL-Stachyose后可以增加大便的濕度和保水性，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意感。

　　二、早餐前小腹按摩

　　早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　三、早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

　　四、抓住早餐后的便意

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當(dāng)便意來時要趕緊抓住機(jī)會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　五、午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　六、午餐后補(bǔ)充乳酸菌

　　可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶，可以隨身攜帶一包ZL-Stachyose，對女性美容排便都非常有幫助的。

　　女性便秘有哪些好的方法，這下你知道專門應(yīng)對女性便秘困擾了吧，皮膚問題不一定都是面子上面的問題，也有可能是我們的腸道內(nèi)出現(xiàn)了問題，先把昂貴的化妝品放在一邊，清理好腸道，解決了便秘，才能告別黃臉婆的稱呼，回歸光彩美人。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!