腸胃不消化還便秘怎么辦 這個(gè)方法幫你解決煩惱

　　在日常生活中很多人都會(huì)有一些不好意思說(shuō)出口的事情，尤其是身體健康方面，最常見(jiàn)的就是便秘了。便秘是一件特別尷尬的事情，大部分人并不知道怎么處理這種情況可是又不好意思去問(wèn)身邊的人�？偛荒苤苯訂�(wèn)你有沒(méi)有便秘過(guò)吧，如果便秘的話該怎么辦吧，這樣大家都很尷尬。

　　頑固便秘的朋友往往會(huì)直接服用瀉藥來(lái)刺激腸道通便，會(huì)對(duì)人的身體有很大的傷害，時(shí)間長(zhǎng)了不但根治不了便秘，反而還會(huì)加重便秘的程度，瀉藥的使用也會(huì)造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，日常食用ZL-Stachyose，幫助有益菌群隊(duì)伍壯大，會(huì)增加腸道蠕動(dòng)及時(shí)推送大便。

　　多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，比如空心菜、韭菜、油麥菜、大白菜、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果、紅提等。飲食要以清淡為主，烹制過(guò)程中要少放油少放食鹽，雞精、味精、醬油之類的就更要少吃了。像是胡蘿卜、黃瓜、西紅柿之類的蔬菜的話盡量生吃，不要經(jīng)過(guò)太多的加工過(guò)程會(huì)比較好，因?yàn)樵诩庸み^(guò)程中往往會(huì)流失掉蔬菜中原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　還有一個(gè)方法就是絕大多數(shù)女孩子都不愿意聽(tīng)到自己男朋友說(shuō)的那句話了，多喝熱水。事實(shí)上多喝熱水是有一定科學(xué)依據(jù)的，要知道水是生命之源，沒(méi)有水的話就沒(méi)有生命。而熱水又是所有水當(dāng)中最為健康的，未經(jīng)加工的自來(lái)水中含有太多的細(xì)菌，重重加工之后的純凈水看起來(lái)似乎十分健康，但是長(zhǎng)期飲用的話對(duì)腸胃也不那么健康。所以我們要養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣，最好是帶一個(gè)保溫杯讓自己隨時(shí)都能喝到熱水。