腸胃炎引起便秘 各種問題開始找上門

　　便秘這個(gè)問題真的是讓人難以啟齒，這該怎么說呢？可是便秘這問題也特別難搞，一般一個(gè)星期以上的便秘如果沒有立馬解決，你那就會(huì)持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，而且還會(huì)帶來一系列的問題。所以快點(diǎn)解決便秘才是重中之重。

　　要想解決便秘，最重要就是從飲食上開始調(diào)整，高糖份、高脂肪，的食物，如火鍋，麻辣燙，這些對(duì)腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內(nèi)毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產(chǎn)生宿便。要想有健康的腸道你可能需要從以下幾個(gè)方面下手。

　　多喝水，水真的是人體必不可少而且對(duì)人體十分有益的物質(zhì)，多喝水，早起喝上一杯水。另外健康的腸道內(nèi)必定要有一支活力十足的有益菌隊(duì)伍。增加飲水量和膳食纖維的比例，積極運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗便秘的法則，早晚食用ZL-Stachyose為腸道有益菌注入新的生命力，幫助打掃腸道垃圾排便不費(fèi)勁。

　　除了飲食要注意以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同樣可以改善便秘問題，盡量花多一點(diǎn)時(shí)間去做體育鍛煉，每天晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間去跑步散步就可以。簡(jiǎn)單的球類運(yùn)動(dòng)也很不錯(cuò)，比如羽毛球、乒乓球、排球等。天氣晴朗的時(shí)候出去爬山，一邊鍛煉身體一邊能夠放松精神排解壓力。