脆弱的腸胃不怎么補(bǔ)鈣 有沒有補(bǔ)鈣大法呢

　　鈣作為人體中不可缺少的物質(zhì)，它的作用還是挺大的�？墒怯械臅r(shí)候我們好像明明一直在給我們的身體補(bǔ)鈣，可是卻還是表現(xiàn)為鈣流失，那到底鈣跑到哪里去了呢？有沒有人知道這到底是為什么呢？現(xiàn)在就讓小編來告訴你。

　　一般來說你吃含鈣量高的食物或者鈣片沒有得到吸收，那就是你的腸胃出現(xiàn)了問題。當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，就不能好好消化吸收人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)了。所以如果你想要來補(bǔ)鈣，你就得好好到讓腸胃調(diào)整過來。平常少吃一些辛辣油膩的食物，還有生冷的食物。這些食物都會給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)。

　　現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標(biāo)，對我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內(nèi)毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，導(dǎo)致營養(yǎng)不能好好吸收，最終還會產(chǎn)生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用ZL-Stachyose，為體內(nèi)的有益菌群增加營養(yǎng)，也是不錯(cuò)的食療方法。

　　照顧到了腸胃，就得想想補(bǔ)鈣的事情，如果你有晚上出虛汗，腿抽筋，關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象，你就是因?yàn)槿扁}所引起的，這個(gè)時(shí)候你就得準(zhǔn)備一些鈣片了。另外還得吃一些含鈣量高的食物，比如說空心菜，芹菜，還有最佳補(bǔ)鈣的物品那就是牛奶。