高考期間可以上廁所嗎?高考想上廁所怎么辦呢?

2018-05-31 16:29:54來(lái)源:四海網(wǎng)

  考前大腦最需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

  考前大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),專家建議要遵循“合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)”的原則:

  第一,血糖是大腦的直接能量來(lái)源,保證大腦的血糖供應(yīng),才能保持大腦的興奮度。因此,要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

  第二,攝入足夠蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ),其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

  第三,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類,比如三文魚、含油堅(jiān)果(核桃等)。

  第四,新鮮果蔬補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

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