95后小伙夜跑猝死 夏季夜跑注意事項(xiàng)有哪些？

　　8、不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。

　　15、貼身衣物要能夠吸汗、透氣外，外衣要避免穿深色衣服，最好要有可以反光的熒光標(biāo)識，這樣可以讓其他夜行者，以及開車的司機(jī)能夠在遠(yuǎn)距離就發(fā)現(xiàn)，減少交通事故的發(fā)生。

　　16、必要時，需要配備反光袖標(biāo)、反光臂包、警示燈、胸?zé)舻取?/p>

　　17、晚上鍛煉風(fēng)險多，特別是女性，最好不要單獨(dú)行動。夜跑前，最好將跑步的行程、路線告知親朋好友。如果邀約陌生人陪跑，最好讓對方提供證件，并告知親友。

　　18、夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，不要選擇人跡罕至、缺少照明的線路。

　　19、最好選擇有監(jiān)控的區(qū)域。

　　20、跑步時間不要太晚。

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