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高氧水150元1瓶游客遭遇天價水 高氧水真的可以預防高原反應?

2018-07-12 15:54:32來源:四海網(wǎng)綜合

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  高原反應吃什么食物

  1、多喝水,可以帶一些自己喜歡的吃的東西,注意應該選擇味道不要太過濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過飽。一般在7成飽就足夠了?梢猿砸恍┪餮髤⒑图t景天。

  2、不要暴飲暴食,選擇清淡是食物為主,在高原地區(qū)一定要注意多喝水,我建議越多越好,只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化,不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

  3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬不要飲酒,可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來緩解高原反應帶來的不適。

  初入高原時應多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強肺部彌散能力,高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進行重體力勞動。

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