睡覺落枕怎么快速恢復(fù)？睡覺落枕最簡單有效方法

　　按風(fēng)池、肩井、合谷穴

　　取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。

　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在項部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要認準肩膀到脖子頸椎的中間點就是肩井穴了。

　　合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙�掌骨橈�?cè)的中點處。或以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

　　松絡(luò)筋骨

　　現(xiàn)在頸部兩側(cè)壓痛點，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

　　輕揉頸部

　　將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。

　　交叉抱頸部

　　雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。