睡覺落枕怎么快速恢復(fù)?睡覺落枕最簡單有效方法
2018-10-29 09:46:42來源:四海網(wǎng)綜合
按風(fēng)池、肩井、合谷穴
取風(fēng)池、肩井、合谷穴,用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。
風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在項部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
肩井穴:肩井穴的位置很好找,只要認準肩膀到脖子頸椎的中間點就是肩井穴了。
合谷穴:在手背,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。或以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,當(dāng)拇指尖下是穴。
松絡(luò)筋骨
現(xiàn)在頸部兩側(cè)壓痛點,然后用拇指按揉大約一分鐘,再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱,頸部盡量往上伸,用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉,運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快,力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許,直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉,然后繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,并以雙掌用力按捏頸部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反復(fù)10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
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