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睡覺落枕怎么快速恢復?睡覺落枕最簡單有效方法

2018-10-29 09:46:42來源:四海網綜合

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  按風池、肩井、合谷穴

  取風池、肩井、合谷穴,用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。

  風池穴:風池穴在項部,當枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

  肩井穴:肩井穴的位置很好找,只要認準肩膀到脖子頸椎的中間點就是肩井穴了。

  合谷穴:在手背,第1、2掌骨間,當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。或以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,當拇指尖下是穴。

  松絡筋骨

  現(xiàn)在頸部兩側壓痛點,然后用拇指按揉大約一分鐘,再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

  輕揉頸部

  將兩手掌摩擦生熱,頸部盡量往上伸,用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉,運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快,力度也可以適當調整加重少許,直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。

  交叉抱頸部

  雙手手指交叉,然后繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,并以雙掌用力按捏頸部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反復10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

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