哪些運(yùn)動能夠有效減壓？

　　3、團(tuán)體運(yùn)動減壓

　　對于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識的人來說，運(yùn)用打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競爭意識。減壓效果也是不錯的。

　　4、登山減壓

　　現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對于這類人來說，周末來一次登山運(yùn)動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

　　5、瑜伽減壓

　　瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放松下來，腹式呼吸運(yùn)動也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運(yùn)動，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，對于很多不愛運(yùn)動的美眉來說，是非常適合的。但是瑜伽需要長期堅持，不然不易見效。