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做運動能減壓嗎?

2018-11-01 09:35:31來源:四海網(wǎng)綜合

    當(dāng)我們壓力過大的時候可以通過很多方式進行減壓,運動就是其中一項,適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,有利于消除疲勞,那么,運動減壓有沒有分時間段呢?什么時間段運動才減壓?

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       做運動能減壓嗎?

  運動之所以能緩解壓力,讓人保持平和的心態(tài),與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素,被稱為“快樂因子”。當(dāng)運動達到一定量時,身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng),甚至可以把壓力和不愉快帶走。

  此外,適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,有利于消除疲勞,上班族們整天朝九晚五,單調(diào)而枯燥。長時間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞,而運動能使刺激強度得到變換,起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能,必須合理地安排活動,不使某一半球或某一功能區(qū)由于反復(fù)單調(diào)刺激而疲勞,要動靜協(xié)調(diào)、張弛有度,才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

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