長時間久腰疼怎么辦？做什么運(yùn)動可以緩解腰疼？

 　　現(xiàn)在，腰部疾病的患者越來越多，很多人年紀(jì)輕輕的腰就很不好，這些腰部出現(xiàn)問題的很多都是因?yàn)殚L期坐在辦公室里工作的人，久坐的危害很大，但是又不能辭職回家，那么長時間久坐如何緩解腰疼呢？

　　久坐腰疼怎么辦？

      腰部肌肉要鍛煉

　　進(jìn)行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，每隔段時間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　女性流產(chǎn)、生孩子等都會損傷腎氣，所以女性應(yīng)時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免導(dǎo)致出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　調(diào)補(bǔ)腎陰

　　如果你月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力�？啥喑孕┭a(bǔ)腎的食物，例如枸杞、山藥、桂圓等。