耳環(huán)到肩膀的距離上熱搜練好天鵝頸是關(guān)鍵

2018-11-12 11:50:55來源：四海網(wǎng)綜合

　　3、練習(xí)天鵝頸的動(dòng)作

　　第一步：收緊腹，張開肩，保持脖子修長，雙手伸直至兩側(cè)，放下再抬高。整個(gè)作需要做四個(gè)八拍。

　　第二步：把雙手推到更高處，在高處做手臂的伸展。

　　第三步：再把手臂往與肩膀同高的兩邊推，伸展開來。

　　第四步：放來手臂，休息15秒。重復(fù)上面的步驟。一天重復(fù)3次就好啦。

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