霧霾天還能晨跑鍛煉嗎？霧霾天正確跑步攻略

　　小編總結(jié)了幾點空氣污染(霧霾)天跑步建議，希望對廣大跑友有所幫助：

　　1、霧霾天戶外跑還是不跑?

　　簡單方法是準(zhǔn)備出門跑步之前，開窗試著呼吸一下窗外當(dāng)前的空氣，如果有明顯的刺激反應(yīng)和不適，那果斷地取消今天的訓(xùn)練計劃。

　　2、霧霾天跑步，如何減輕傷害?

　　首先還是不建議在嚴重的霧霾天氣里跑步。在跑步的過程中，呼吸會更深，更容易將有害物質(zhì)吸入。同時盡量選擇公園、水邊、植被豐富的區(qū)域，避開交通繁忙的主干道，以及工廠、發(fā)電廠等污染源。

　　注意減少皮膚接觸空氣的面積，通過戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。因為大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上引起過敏癥狀。一定要做好及時的清潔工作，洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾對于身體健康帶來的隱患。