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霧霾天還能晨跑鍛煉嗎?霧霾天正確跑步攻略

2018-11-13 09:00:42來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  小編總結(jié)了幾點(diǎn)空氣污染(霧霾)天跑步建議,希望對(duì)廣大跑友有所幫助:

  1、霧霾天戶(hù)外跑還是不跑?

  簡(jiǎn)單方法是準(zhǔn)備出門(mén)跑步之前,開(kāi)窗試著呼吸一下窗外當(dāng)前的空氣,如果有明顯的刺激反應(yīng)和不適,那果斷地取消今天的訓(xùn)練計(jì)劃。

  2、霧霾天跑步,如何減輕傷害?

  首先還是不建議在嚴(yán)重的霧霾天氣里跑步。在跑步的過(guò)程中,呼吸會(huì)更深,更容易將有害物質(zhì)吸入。同時(shí)盡量選擇公園、水邊、植被豐富的區(qū)域,避開(kāi)交通繁忙的主干道,以及工廠、發(fā)電廠等污染源。

  注意減少皮膚接觸空氣的面積,通過(guò)戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。因?yàn)榇髿庵械念w粒物吸附的病菌和有害物質(zhì),容易粘在皮膚上引起過(guò)敏癥狀。一定要做好及時(shí)的清潔工作,洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,降低霧霾對(duì)于身體健康帶來(lái)的隱患。

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