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哺乳期媽媽需要補鈣且非常重要

2018-12-17 16:16:23來源:四海網(wǎng)綜合

   很多寶媽產(chǎn)后都堅持母乳喂養(yǎng),她們平均每天分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。也就是說,寶寶喝的奶越多,媽媽流失的鈣也就越多。再有,如果寶媽在產(chǎn)后哺乳期不及時補鈣,很容易導致腰痛,抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”!同時,寶寶通過乳汁吸收不上充足的鈣,還會影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以哺乳期的媽媽非常需要補鈣。

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  那么,為了不影響自身和孩子的身體健康,哺乳期的媽媽該如何補鈣呢?

  第一,建議寶媽哺乳期堅持每天至少喝250毫升的牛奶或600毫克的奶片來補充乳汁中所需的300毫克鈣,同時媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高食欲。

  第二,由于受傳統(tǒng)思想的影響,很多新媽媽都不讓受風,其實寶媽就應該多參加戶外活動,曬曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,以防止自身骨量流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松。

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