哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣且非常重要

 　　很多寶媽產(chǎn)后都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，她們平均每天分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。也就是說，寶寶喝的奶越多，媽媽流失的鈣也就越多。再有，如果寶媽在產(chǎn)后哺乳期不及時補(bǔ)鈣，很容易導(dǎo)致腰痛，抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”!同時，寶寶通過乳汁吸收不上充足的鈣，還會影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以哺乳期的媽媽非常需要補(bǔ)鈣。

　　那么，為了不影響自身和孩子的身體健康，哺乳期的媽媽該如何補(bǔ)鈣呢?

　　第一，建議寶媽哺乳期堅(jiān)持每天至少喝250毫升的牛奶或600毫克的奶片來補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克鈣，同時媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。

　　第二，由于受傳統(tǒng)思想的影響，很多新媽媽都不讓受風(fēng)，其實(shí)寶媽就應(yīng)該多參加戶外活動，曬曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。