女生用啞鈴瘦手臂幾公斤合適？女生如何利用啞鈴瘦手臂

　　3、啞鈴劃船

　　這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像我們跑步的手臂姿勢(shì)，身體前傾，手臂在身體兩側(cè)間來回的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡都要帶著啞鈴，會(huì)有一種劃船的感覺。

　　4、啞鈴曲臂

　　將啞鈴雙手舉起超過頭部，從頭頂?shù)奈恢帽M量向后靠，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂內(nèi)測(cè)的肌肉力量，讓手臂看起來更加美感，更加有力量。

　　5、啞鈴畫圈

　　雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。