平板支撐的好處有哪些？平板支撐不適合哪些人做

　　哪些人不適合做平板支撐

　　1、腰背部有傷的人

　　一部分人本身腰背部有傷,平時有疼痛現(xiàn)象,或是患有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、嚴(yán)重脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病變等人群是不能做平板支撐的,因為平板支撐對腰背部的力量要求很大,這些人做平板支撐時不僅無法保證動作標(biāo)準(zhǔn),還容易增加腰背部負(fù)擔(dān),加劇疼痛和病情。

　　2、肩部、手臂有傷的人

　　近期內(nèi)肩部、手臂有傷,有疼痛感最好不要進行平板支撐,另外有腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、有過肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群,也不宜練習(xí),因為這個動作主要受力點之一就有手臂、肩部,這些人做可能會有加重癥狀的風(fēng)險。

　　3、患有心血管疾病的人

　　本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群,是不宜做平板支撐的,在動作過程中,會加重心血管負(fù)擔(dān),并且由于體位的改變,心臟重心改變等因素會影響血流動力,容易導(dǎo)致發(fā)生心腦血管意外,嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致猝死。