平板支撐的好處有哪些？平板支撐不適合哪些人做

　　做平板支撐的注意事項(xiàng)有哪些

　　1、做平板支撐動作要標(biāo)準(zhǔn),要保持臀部和腰、腿在一條直線上。臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等都是不正確的,可以對著鏡子練習(xí)或者找專業(yè)老師幫忙檢查動作是否標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、做平板支撐前最好要先熱身,熱身時(shí)間在10~15分鐘左右,如果身體沒有得到充分的熱身,那么在運(yùn)動的過程中就有可能因?yàn)闊嵘聿粔蚨鴮?dǎo)致肌肉損傷。

　　3、初學(xué)者要掌握好平板支撐的強(qiáng)度,當(dāng)動作開始變形,支撐不下去的時(shí)候就要及時(shí)停止,不要一直硬撐,免得傷到肌肉。在熟練動作要領(lǐng)之后可以慢慢加長時(shí)間。