平板支撐的好處有哪些？平板支撐不適合哪些人做

　　做平板支撐的注意事項有哪些

　　1、做平板支撐動作要標準,要保持臀部和腰、腿在一條直線上。臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等都是不正確的,可以對著鏡子練習或者找專業(yè)老師幫忙檢查動作是否標準。

　　2、做平板支撐前最好要先熱身,熱身時間在10~15分鐘左右,如果身體沒有得到充分的熱身,那么在運動的過程中就有可能因為熱身不夠而導致肌肉損傷。

　　3、初學者要掌握好平板支撐的強度,當動作開始變形,支撐不下去的時候就要及時停止,不要一直硬撐,免得傷到肌肉。在熟練動作要領(lǐng)之后可以慢慢加長時間。