去健身房之前要帶些什么東西？有哪些需要注意的事項

　　現(xiàn)在很多人喜歡去健身房鍛煉，而去健身房之前要帶些什么東西?又有哪些需要注意的事項呢？跟著小編一起來看看吧。

　　1、去健身房需要準(zhǔn)備什么之合適的運動鞋

　　去健身房首先要選擇一雙舒適的運動鞋。如果要跑步的話,要選擇減震性能好的跑鞋,能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害。如果僅僅是室內(nèi)穿著,那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話,健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇,瑜伽的話不需要穿鞋,跳舞可以選現(xiàn)代舞鞋。做力量訓(xùn)練有專門的舉重鞋,新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。

　　2、去健身房需要準(zhǔn)備什么之水杯

　　帶著水杯是很重要的,動運就會出汗,出汗就要補(bǔ)水,所以說一定要帶著充足的水去健身房。因為運動前后需要補(bǔ)充的水分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你的預(yù)期。所以要帶一個運動水杯,有計量的那種,更適合計算自己喝了多少水,是否還需要補(bǔ)充水分等情況。

　　3、去健身房需要準(zhǔn)備什么之負(fù)重腰帶

　　大重量的力量訓(xùn)練比如負(fù)重深蹲、硬拉、臥推、劃船之類,在沒有保護(hù)的情況下,一旦失誤或受傷,后果非常嚴(yán)重。對進(jìn)階訓(xùn)練者而言,負(fù)重訓(xùn)練穿戴負(fù)重腰帶后,它不僅能夠?qū)ρ�椎起到保護(hù)作用,還能夠促進(jìn)核心力量的發(fā)展。