常吃粗糧對身體有哪些好處？吃粗糧要避免哪些誤區(qū)

　　吃粗糧都有哪些誤區(qū)?

　　1、攝入的方法太單一

　　很多人知道粗糧有助于減肥，由于缺乏相關(guān)知識，許多婦女將日常飲食改為粗糧，但這種做法對身體造成了一定的傷害，多吃粗糧會增加我們胃腸功能的負(fù)擔(dān)，但會引起消化不良;其次，它會防止維生素C的吸收。減肥的關(guān)鍵之一是加快新陳代謝，但吃太多粗糧后，會對新陳代謝造成一些障礙，粗糧和細(xì)糧一起吃更科學(xué)。

　　2、烹飪過程里加入太多的配料

　　如前所述，粗粒的味道比較清淡，口感也比較難以下咽。習(xí)慣于吃精美食物的人發(fā)現(xiàn)很難咽下去，很多人在這些粗糧中加入調(diào)味料，對它們進(jìn)行再加工，以提高它們的味覺和口感。但由于粗糧中卡路里的增加，不僅會失去營養(yǎng)，而且會失去吃粗糧減肥的作用。