常吃粗糧對身體有哪些好處？吃粗糧要避免哪些誤區(qū)

　　粗糧主要是指那些沒有經(jīng)過加工的糧食，例如玉米、小米、各種豆類等等。這些粗糧食用起來對人體是非常有益的，那么常吃粗糧對身體具體有哪些好處呢?吃粗糧要避免哪些誤區(qū)?

　　我們知道粗也就是細的反義詞，粗糧主要是指那些沒有經(jīng)過加工的糧食。粗糧在我們生活里有很多種，如玉米、小米、燕麥、豆類、大豆、黑豆、山藥、土豆等根莖類的食物。粗粒富含不溶性纖維素，使人覺得吃起來很粗糙，但我們不能總是吃精制谷物，也不時地吃一些粗谷物對身體才更好。

　　吃粗糧對身體有什么好處?

　　1、偶爾吃粗糧可以抵抗痛經(jīng)

　　許多婦女有痛經(jīng)的情況，這是由許多原因引起的。一些研究指出，婦女痛經(jīng)的原因之一是體內(nèi)鎂元素的缺乏，鎂的缺乏會導致女性朋友精神緊張，導致痛經(jīng)的情況加劇。蕎麥、小米、玉米、大豆、豌豆和其他粗谷物富含大量的鎂。因此，建議痛經(jīng)婦女適度食用這些食物，以增加人體組織中鎂的濃度，同時避免過度緊張，合理睡眠，減少痛經(jīng)發(fā)生率。

　　2、粗糧可以預防便秘

　　粗糧中含有大量的纖維素，大家都知道膳食纖維的重要性，它有助于提高我們的腸道動力。這種纖維素對想要減肥的女性朋友非常有益，能有效改善胃腸功能，凈化血液，預防便秘、肥胖，有助于代謝解毒。