對女性子宮和卵巢好的運動有哪些？如何保養(yǎng)子宮和卵巢

　　做運動對女性的子宮和卵巢有好處嗎?科學適當?shù)淖鲆恍�體育運動對女性的身體是很有好處的，那么具體有哪些運動對子宮卵巢好呢?下面小編就介紹一些合適的運動，從而使達到保養(yǎng)子宮和卵巢的目的。

　　對子宮卵巢好的運動

　　1.快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2.每周游泳一次，提高宮縮能力。每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3.每周做3-4次“暖宮操”。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4.吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　5.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。