怎么練習天鵝頸和天鵝肩 天鵝頸和天鵝肩的按摩方法

　　動作三：上下左右緩頸

　　最後就是放松，而這個動作在辦公室也能做!坐挺後，眼睛直視前方，如上圖以手固定頭部，另一只手固定肩膀，讓雙肩呈現(xiàn)同一水平高度，并達到放松的效果，一邊停留五～十秒再換邊，共作五組!

　　圓肩測試方法

　　方法一：看虎口位置

　　站好後，手放松雙肩自然下垂，正常情況下虎口要朝向正前方，如果虎口朝向內(nèi)側(cè)，就有圓肩的問題喔～

　　方法二：後腦勺是否貼墻

　　一樣身體放輕松，并靠到垂直的墻壁上，正常情況下後腦勺與背部會同時貼在墻壁，若後腦勺沒有貼到墻壁，或需要你自己硬往後站才能貼到，也代表有圓肩困擾～