怎么練習(xí)天鵝頸和天鵝肩 天鵝頸和天鵝肩的按摩方法
2019-01-24 08:08:18來源:四海網(wǎng)綜合
很多女孩子們由于平時(shí)不注意有含胸駝背,頭往前伸的習(xí)慣。頸肩久而久之的壓力導(dǎo)致背部和胸部看上去很厚,線條非常不好看。整個(gè)人也會顯得粗壯。那么怎么練習(xí)才能使肩膀變瘦呢?來看看天鵝頸和天鵝肩怎么練吧。
動作一:拜天
圓肩是因?yàn)槟硞(gè)肌肉群太過緊繃而導(dǎo)致,那我們就把它伸展開來!如上圖,以拜天姿態(tài)跪在地板,雙手完全打直向前伸,盡可能伸到最長,延伸15秒休息一下,至少做5組!
動作二:毛巾伸展
握住毛巾的兩端,寬度須超過肩膀,胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來,向上舉起,維持30秒,建議可以做個(gè)三組!記得要挺胸、背打直,而不是脖子不斷往前伸喔~(烏龜脖通常會不自覺往前,大家做的時(shí)候要自己留意姿勢嘿!)
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